Verkennen via spiegelen laat je visueel bewustzijn versus somatisch bewustzijn ervaren. Dit kun je doen via de volgende oefening.
Waarom verkennen?
Om je bewust te worden van je conditionering. Die conditionering opmerken is heel belangrijk. Want als je zelf rechtstreeks voelt hoe ze je beweging beïnvloedt, wordt er onmiddellijk een verandering in gang gezet. Zodra we ons bewust zijn van het huidige moment begint het ontwarren van de conditionering, in welke vorm dan ook. Je vergroot je kernbewustzijn.
Wat heb je nodig?
Simpelweg een passpiegel waarin je kijkt naar jezelf. Verder een vriendelijke blik van jezelf en loslaten van je oordelen, omdat dit je helpt om te ontwarren.
Stappen van de oefening
Verkennen via spiegelen
Kijk naar jezelf in de spiegel met een vriendelijke blik. Probeer ieder oordeel even los te laten. Kun je zien hoe de onzichtbare krachten in je leven tot uitdrukking komen? Kun je je familiepatronen zien? Waar zie je geen beweging en/of iets wat wordt teruggehouden of vastgehouden in je lichaam? Weet dat goed of fout niet bestaat. Want alles is feedback , leren en groeien.
Wat merk je op
Terwijl je naar jezelf blijft kijken, merk je op hoe je de problemen die je bij jezelf meent te bespeuren subtiel begint te corrigeren. Het vraagt eerlijkheid en zelfacceptatie om simpelweg te kijken. Probeer niet om een gekanteld bekken, hangende schouder of verdraaide knie aan te passen, buik in te trekken, maar merk gewoon de gevoelens en gedachten op die je associeert met het beeld voor je.
Ogen sluiten
Sluit nu je ogen. Op welke manier sluiten jouw lichaamssensaties aan bij je visuele indruk? Stel dat je ene schouder hoger lijkt te zijn dan de ander, voelt dat dan ook echt hoger?
Bewegen
Beweeg een paar minuten zoals je wilt en ga jezelf dan opnieuw verkennen. Deze keer begin je van binnenuit, met je ogen gesloten. Merk op waar je aandacht naartoe gaat. Wat gebeurt daar? Waar voelt het fijn? Of merk je gespannen, harde of pijnlijke plekken op in je lichaam? Zo ja, waar dan? Verken deze sensaties door je bewust te zijn van de kwaliteiten van de spanning. Merk op hoe je hele systeem begint te reageren. Je voelt jezelf vanuit je eigen intentie.
Langzaam terugkomen
Terwijl je al je sensaties verkent, open je langzaam je ogen. Laat je niet naar buiten trekken door wat je ziet, maar houd je ogen zacht en laat licht, kleur en vorm binnenkomen. Houd je aandacht bij jezelf en merk je reflectie in de spiegel op. Hoe is dit voor jou?
Wat heb aan verkennen via spiegelen?
Actief je sensaties voelen helpt je om gecentreerd te blijven, zodat je niet de reflectie in de spiegel wordt. Je claimt bewust terug wie je bent en belichaamt dat bewust terwijl je je kernbewustzijn vergroot. Kijk van tijd tot tijd in de spiegel! Heb je vragen of wil je iets delen, neem contact op!